Category Archives: マインドフルネス瞑想

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今を鮮明に見ること

今を鮮明に見るということ。

学生時代の大好きな友人。
卒業して25年程経過する中で、
その友人に対して、
だんだんと違和感を覚えることもある。

以前はすごく性格が良かったのに、
最近会って話をしていても話が合わないし、
ちょっと苦しい。

友人は変わっちゃったなー。

と、勝手に私の中で判断している。

!!!

変わらない人はいない。
良い悪いではなく、人も形も月日と共に変わる。

今を生きているのに
記憶だけ過去のまま、友人と接していたら
それは期待という名の大きな勘違いではないだろうか。

そして、良い性格の記憶が強すぎて、
勝手に友人に期待している自分の気持ち。

大きな勘違いと勝手に期待してしまう自分の心が
親友の評価を勝手に下げてがっかりしている。
つまり、自分の脳が「今」を生きていないのだ。
過去を生きているのだ。

「今」を生きるとは、過去の経験に囚われず、
目の前に起こっていることを鮮明に見ること。

長い友人でも、
毎回、一期一会のように会うこと。
私たちは、同じ時など一度も存在しない。

友人は今を生きているわけで、
それは過去の積み重ねでなっている。
それが今の価値観となっている。

今のその友人を鮮明に見ること。
判断も必要ない。
ただ知ること。

その先に自分の感情がどう感じるかを大切にすればいい。

マインドフルネス瞑想を続けていくことで、
物事を鮮明に見る力が養われる。

それは強く優しく生きていく上で、とても重要な力です。

結果を求めるより大切なこと♡

なぜ、瞑想(メディテーション)は続かないのか?

 

瞑想(メディテーション)に歴史があることも
科学的にも証明されていることも周知の事実です。

 

瞑想(メディテーション)を生活の中に取り入れて
心穏やかに日々過ごしながらも集中力や決断力、
パフォーマンスを向上させて成果を上げたいと願い、
瞑想(メディテーション)を体験したことがある方も
少しづつ増えてきているのではないでしょうか。

 

ところが、続かない。。。

その原因の多くは
「すぐに結果を得られないことであり、つまらないと感じていること。」
なのではないでしょうか。

 

現代はインスタントの時代なので、何でも気軽に始めることができる。
でも、すぐに結果が出ないことはやる気が出ないので止めてしまう。
私たちはすぐに効果(恩恵)を求めるものなのです。

 

しかし、本当に身につくことや良いモノ、大切なことは
手間暇がかかり時間がかかることなのでは?

 

その過程が一番今ココに意識を向け、
手間をかけ時間をかけ心が満たされている状態なのではないでしょうか?

 

例えば、料理。
時間をかけ手間暇かけた料理の味はどうでしょうか?

例えば、筋肉トレーニング。
ゆっくり時間をかけた筋肉は効果が長いのではないでしょうか?

例えば、ワイン。
熟成されたワインは重たい奥深い味がしないでしょうか?

例えば、育児。
時間をかけ、気をかけ、手間をかけ育てて初めて自立していくのではないでしょうか?

 

便利だと感じているインスタントが、
実は心のストレスを作り出しているかもしれません。

 

今、世界的に広がっている瞑想(メディテーション)も
長期的な経過を辿る必要があります。

すぐには結果が出ないでしょう。
継続していく中で恩恵というのはふと訪れるのです。
もっというと恩恵が得られると思いながら行っているうちは、
恐らく得られないのではないでしょうか。

 

手間暇かけた料理をパートナーに振舞って、
相手から感謝の言葉を期待している時には
見返りを求める欲が出ていて、
期待外れの言動を受ければストレスになるのです。

 

どこに視点を置いたらいいのか。
それは純粋な気持ちで手間暇をかけているその瞬間、
自分は満たされているはずなのです。

 

瞑想(メディテーション)を継続していると
これで十分なのだと自然と感じられてきます。

それが穏やかな心を作り、
集中力や決断力に繋がっていくのです。

瞑想って無になること??

「瞑想って無になることでしょう?ムリムリ~笑
私、雑念だらけだし、絶対寝ちゃうも~ん!笑」

 

な~んていう言葉は10人いたら9人は仰います。

 

ヨガにおいても少し前まではこんな言葉よく聞いていたなぁ。

 

「ヨガって柔らかい人がやることでしょう?ムリムリ~笑
私、硬いし、そういうレベルじゃないも~ん!笑」

 

今でこそヨガのイメージが変わってきて、
少し言葉が変わりましたかね。

 

「体硬いですけど、いいですか?」になった♡

 

welcome♡welcome♡welcomeーーー♡

 

だからこそやるんです!
そういう人ほど変化や効果が表れやすいんです!

 

だから、瞑想で寝ちゃう人、もしくは思い込んでる人!

 

welcome♡welcome♡welcomeーーー♡

 

 

ところで

「瞑想」=「無になる」

と思われている方が多いですよね。

 

そもそも「無になる」ということはどういうことなのでしょう?

 

「無になるとは・・・。」
ご自身の言葉で表現してみて下さい。

難しいですよね?

 

では、表現方法を少し変えてみましょう。

瞑想というとこんな表現もよく聞くので…

 

「思考から解放される」
「思考を止める」

 

これはどういうことなのでしょうか?

 

「思考から解放されるとは・・・。」
「思考を止める・・・。」

 

ご自身の言葉で表してみて下さい。

 

いかがでしょうか?

自分なりの言葉で表現できたでしょうか?

 

 

私は、
今日、今の私の言葉で表現するならば

「思考から解放されるとは、蜘蛛の巣のような思考の堂々巡りを解き放つこと!」

 

 

マインドフルネスメディテーションの師であるDavidも言います。

 

瞑想中、考えが浮かんでもいいのです。
思考が浮かんできてもいいのです。

 

大切なことは、その考えや思考に囚われ続けたり、深追いをしないで
それに気づいて「今ここに意識を置き続ける」ことです。

と。

 

そして、

無になろうとしている時点で思考が働いています。
結果的に無になっている純粋な状態で良いのです。

 

なので、昔のヨガのイメージ同様、
瞑想のイメージも勝手にハードルを上げないで、
ただ坐るということからスタートしてみましょう!

 

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