Author Archives: kazuho

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健康あっての〇〇

健康だからこそ働ける。

健康だからこそ遊べる。

健康だからこそ学べる。

健康だからこそ人生楽しめる。

健康の定義は個人差がある。
個人差があっていい。

不快(痛み、かゆみ)ばかりに目を向けないで、
快適(つまり、不快を感じてない部分)にも目を向けてみて。

快適にも気づけば心身のバランスに気づける。

何事も健康だからこそできるんだということを
常々意識してセルフケアを後回しにしないであげてほしい。

ヨガをすること。
ヨガ的生活をすること。
マインドフルネス瞑想をすること。

それもセルフケアの一つです。

2018年もよろしくお願い致します。

明けましておめでとうございます。
昨年中もありがとうございました。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

2018年1月8日 小澤一帆

新春♡お年玉キャンペーン!のご案内です。
詳細は>>>【新春♡お年玉キャンペーン!】

また、近々こちらのHPの内容を一部変更する予定です。
整理収納業に関しては、アドバイザー知識を生かしたコーチング業務へシフトしますので、
事業内容から外していきますのでご了承下さいませ。

結果を求めるより大切なこと♡

なぜ、瞑想(メディテーション)は続かないのか?

 

瞑想(メディテーション)に歴史があることも
科学的にも証明されていることも周知の事実です。

 

瞑想(メディテーション)を生活の中に取り入れて
心穏やかに日々過ごしながらも集中力や決断力、
パフォーマンスを向上させて成果を上げたいと願い、
瞑想(メディテーション)を体験したことがある方も
少しづつ増えてきているのではないでしょうか。

 

ところが、続かない。。。

その原因の多くは
「すぐに結果を得られないことであり、つまらないと感じていること。」
なのではないでしょうか。

 

現代はインスタントの時代なので、何でも気軽に始めることができる。
でも、すぐに結果が出ないことはやる気が出ないので止めてしまう。
私たちはすぐに効果(恩恵)を求めるものなのです。

 

しかし、本当に身につくことや良いモノ、大切なことは
手間暇がかかり時間がかかることなのでは?

 

その過程が一番今ココに意識を向け、
手間をかけ時間をかけ心が満たされている状態なのではないでしょうか?

 

例えば、料理。
時間をかけ手間暇かけた料理の味はどうでしょうか?

例えば、筋肉トレーニング。
ゆっくり時間をかけた筋肉は効果が長いのではないでしょうか?

例えば、ワイン。
熟成されたワインは重たい奥深い味がしないでしょうか?

例えば、育児。
時間をかけ、気をかけ、手間をかけ育てて初めて自立していくのではないでしょうか?

 

便利だと感じているインスタントが、
実は心のストレスを作り出しているかもしれません。

 

今、世界的に広がっている瞑想(メディテーション)も
長期的な経過を辿る必要があります。

すぐには結果が出ないでしょう。
継続していく中で恩恵というのはふと訪れるのです。
もっというと恩恵が得られると思いながら行っているうちは、
恐らく得られないのではないでしょうか。

 

手間暇かけた料理をパートナーに振舞って、
相手から感謝の言葉を期待している時には
見返りを求める欲が出ていて、
期待外れの言動を受ければストレスになるのです。

 

どこに視点を置いたらいいのか。
それは純粋な気持ちで手間暇をかけているその瞬間、
自分は満たされているはずなのです。

 

瞑想(メディテーション)を継続していると
これで十分なのだと自然と感じられてきます。

それが穏やかな心を作り、
集中力や決断力に繋がっていくのです。

瞑想って無になること??

「瞑想って無になることでしょう?ムリムリ~笑
私、雑念だらけだし、絶対寝ちゃうも~ん!笑」

 

な~んていう言葉は10人いたら9人は仰います。

 

ヨガにおいても少し前まではこんな言葉よく聞いていたなぁ。

 

「ヨガって柔らかい人がやることでしょう?ムリムリ~笑
私、硬いし、そういうレベルじゃないも~ん!笑」

 

今でこそヨガのイメージが変わってきて、
少し言葉が変わりましたかね。

 

「体硬いですけど、いいですか?」になった♡

 

welcome♡welcome♡welcomeーーー♡

 

だからこそやるんです!
そういう人ほど変化や効果が表れやすいんです!

 

だから、瞑想で寝ちゃう人、もしくは思い込んでる人!

 

welcome♡welcome♡welcomeーーー♡

 

 

ところで

「瞑想」=「無になる」

と思われている方が多いですよね。

 

そもそも「無になる」ということはどういうことなのでしょう?

 

「無になるとは・・・。」
ご自身の言葉で表現してみて下さい。

難しいですよね?

 

では、表現方法を少し変えてみましょう。

瞑想というとこんな表現もよく聞くので…

 

「思考から解放される」
「思考を止める」

 

これはどういうことなのでしょうか?

 

「思考から解放されるとは・・・。」
「思考を止める・・・。」

 

ご自身の言葉で表してみて下さい。

 

いかがでしょうか?

自分なりの言葉で表現できたでしょうか?

 

 

私は、
今日、今の私の言葉で表現するならば

「思考から解放されるとは、蜘蛛の巣のような思考の堂々巡りを解き放つこと!」

 

 

マインドフルネスメディテーションの師であるDavidも言います。

 

瞑想中、考えが浮かんでもいいのです。
思考が浮かんできてもいいのです。

 

大切なことは、その考えや思考に囚われ続けたり、深追いをしないで
それに気づいて「今ここに意識を置き続ける」ことです。

と。

 

そして、

無になろうとしている時点で思考が働いています。
結果的に無になっている純粋な状態で良いのです。

 

なので、昔のヨガのイメージ同様、
瞑想のイメージも勝手にハードルを上げないで、
ただ坐るということからスタートしてみましょう!

 

川越で仏教由来のマインドフルネスメディテーションを
学べる場所、実践できる場所があります!

↓ ↓ ↓

【release】

マインドフルネスメディテーションとの出逢い

「これって瞑想なの?眠いだけ。」

 

これは、私がマインドフルネスメディテーションと出逢った時の最初の感想です。

 

マインドフルネスメディテーションという言葉を聞いた時、
自己啓発系の流行りものの新しい瞑想法でしょ?と斜めの角度から私は見ていました。

 

特集の記事やメディアを流すように見ていたのですが、
ある時「現代をシンプルに生きやすくする」という言葉を見た瞬間、私はピーン!と来たのです。

 

そこからは「さて、どこで誰から学ぶのがいいだろうか」と検索です。
たくさんある情報の中から、インスピレーションで
true nature主催のマインドフルネスネディテーション入門クラスに参加したのが出逢いです。

(インスピレーションは頼りになります。
ヨガを始めてからインスピレーションが外れたことはあまりありません。
考えすぎたり、遠慮した時は後悔することが多い。)

 

そこには大きな身体の年配の男性が穏やかににこやかに座っていました。
その彼が師となるDavid Nichtern氏(NY在住、瞑想歴45年のメディテーター)でした。

クラスでは「今ココに意識を置く」瞑想です。
と説かれ実践に入っていったのですが、
今まで行ってきた瞑想と全然違うので戸惑うばかりで、全く意識を置けないのです。

 

瞑想は眼を閉じるのが当たり前だと思って実践してきたのですが、
マインドフルネスメディテーションは半眼です。

 

今までは何か一つのもの(光やマントラなど)を創造して
そこに意識を集中させる実践ばかりしてきたのですが、シンプルに呼吸に意識を置くだけです。

 

眼は勝手に閉じてしまうし、
反復する呼吸に意識を置けばリラクゼーション反応で眠くなるし、
とても集中できるような状態にはなれませんでした。

 

今までのことを否定されたような気分になって心の葛藤を感じるだけの一日。
「これって瞑想なの?眠いだけ。」

それが最初の感想です。

その時はマインドフルネスメディテーションの本質に気づけていなかったのですね。

つづく

湿邪をなめてはならぬ♡

今年の夏も早くから蒸し暑い。
高温多湿の日本の夏。

私は湿気が大の苦手です。
湿気と暑さの影響を受けて、体調が左右されることも多いですね

例えば、汗をかく。
服は汗で濡れ、湿度が高いから服も乾くことな身体はしっとり濡れっぱなし。
通常、汗をかくというのは身体の熱を外に出し体温調整をするのだけど、
濡れっぱなしだから熱を外に出すことができず、身体に熱が籠りっぱなしなんですよね。

それはそれは体調が悪くて当たり前ですよね。

この季節、こんな症状はありませんか?

・体が重いもしくはだるい
・むくみ
・頭痛、頭重
・関節痛
・胃もたれ
・膨満感
・口臭・口内炎
・舌苔
・生理やおりものの量が多い
・湿疹、ニキビ

東洋医学視点で考えた時、これらは湿邪が関わっていると考えます。

ならば湿邪が身体に入り込まない努力をすればいいのでは?と考えますよね。

高温多湿の夏を少しでも快適に過ごすために生活を工夫すること。

そこで、まずは、家の中は除湿機能を使ってできるだけ湿度調整をしてみましょう。

そして、身体の中も除湿できたらいいのになといつも思うのですが(笑)
そういうわけにもいかないので、生活の中でできる養生法を取り入れてみるのはどうでしょうか?

① ウォーキングやヨガで発汗。体内に停滞している余分な水分を排出します。
② ぬるめのお湯で半身浴。
③ 利尿作用のあるスイカ、きゅうり、トマト、とうもろこし、豆類を食事に取り入れる。
※食べ過ぎ注意。身体が冷えすぎます。他にもハト麦茶もおすすめ。
④ 冷たい水分を摂り過ぎない。常温の飲み物を摂ること。
⑤ こまめに洋服を着替える。

今回は、高温多湿の夏を少しでも快適過ごすための養生法の紹介でした。
ぜひ実践してもらえたら嬉しいです。

マインドフルネストレーニングの初めの一歩♡

とあるデスクワークの一日。

 

やることリストを淡々とこなしていけばいいのですが、
これまたPCを開けばちょっとした話題をクリックしては読み、
さらにそこから広がる関連話題へとtripしてしまう。笑
キッチンへお茶を取りに行けば、汚れが気になりミニ掃除を始め、
愛猫がすり寄ってくれば一緒に横になってしまったり、
学校からのプリントが目に入ってそちらに時間をかけてしまったり・・・

 

はい。。。
目の前のことに全く集中できていない。
マインドフルではない。
まだまだトレーニングが足りないようです。笑

 

さて、今年に入ってからreleaseレッスンにて、
瞑想クラスを導入しています。

 

先ほど私の様子を書いたように、
食事や遊びをしていてもふと仕事のことを気にしたり、
仕事をしていうてもふと遊びの予定を気にしたり、
人に言われた何気ない一言を思い出して憎悪を抱いたり・・・
私たちは一日に何万回、何十万回’ふと’思いを抱くと言われています。

 

それらはほとんど「過去」と「未来」のことです。
不安や心配、怒りに心が囚われてしまい
その感情に支配されてしまうのです。

 

心が「今」から離れると、
目の前のことに集中できません。

 

集中できなければ、
仕事やコミュニケーションなどのパフォーマンス低下に繋がり、
ミスやトラブルの原因になってしまうこともあります。

 

そこで、心を「今」に向ける手法として
マインドフルメディテーション(もしくは瞑想)という
トレーニング法があります。

 

現実をありのまま受け入れ五感を活かすことができると、
感情に流されず物事への集中力がアップするだけでなく、
気持ちに余裕が生まれコミュニケーション力が高まり対人関係が良好になります。
また、ネガティブな感情に支配されず知足感に満ち溢れハッピーになります。
そうなることで感謝の気持ちや人を愛する気持ちで溢れます♡

 

人それぞれではありますが、他にもたくさんの効果があります!
私自身は上記以外の効果を感じていますので、
それらはクラスでシェアしていきたいと思っています。

 

ところで、
効果ありきで始めると恐らくストレスになるのではないかと感じています。

 

理由は一言で言っていまえば、
多くの方は効果を感じられるのが遅いから!!

 

例えば、30分座った。
目を閉じて呼吸に意識を向けてみた。
でも、ただ眠くなったりイライラしたりするだけ。
「あぁ・・・もうこんなことしてる暇があったら、
あれとあれができるのに。
毎日時間が足りないのに何になるんだ??
もういいや!寝ちゃえ!」
と心の中でそんなことをぐるぐると考え、
そして、次のメディテーションの機会は訪れない。

 

ははは(⌒▽⌒)
私も最初はそうでした(笑)

 

多くの方は恐らくこんな気持ちからスタートですから、
効果ばかりを追い求めているうちは
実践ができないので脳(心)と仲良くなれる効果は
なかなか訪れないのではないでしょうか。

 

なので、まずは欲張らず(欲を捨て)
ただ静かに座って、
自分の脳や心が何を言い出すのか楽しんでみてはいかがでしょう♡

 

理論も実践もまだまだ(一生ですね)勉強中の私です。
そんな私と一緒に同じ空間、同じ時間を共有してみませんか?

 

一人では難しく感じることも
同じ目的を持った仲間がいると
その難しい壁もサクッと越えられるかもしれません♡

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【現代人のための瞑想入門】
@ウェスタ川越 和室

6/14(水)11:15~11:45
7/23(日)11:15~11:45
7/27(木)11:15~11:45

詳しくは>>>【release】のスケジュールをご確認下さい。

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モニターコーチングセッションのご感想&新規募集

モニター価格を利用して、初のコーチングセッションを受けたヨシコさん(仮名)
受講期間/3ヶ月の継続セッション(2月~4月)1回60分で月2回ペース
受講場所/川越のカフェもしくはSkype利用
職業/癒しサロン経営兼セラピスト
受講目的/このままサロンを続けることに疲れたからどうしたもんかと思い切って相談するつもりで受講した。
このままでいいのか、それともやり方が違うのか、迷うばかりで何も変わらない。
拘束時間は長いのに集客はまばらでサービスを変えてみたのに効果はイマイチ。

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Q、コーチングセッションを受けようと思ったきっかけは?
A、好きな仕事をしているから幸せなはずなのに何か満たされていない気がしたから。

 

Q、コーチングって知っていましたか?
A、ぼんやりと。目的に向かってコーチが勇気づけてくれるので自信が持てる。

 

Q、なぜ今回コーチ小澤一帆に依頼したのですか?
A、友人がヨガに通っていてどんな人か話を聞いたのをきっかけにブログを読んだ。
最初はコーチングって何ですか?って質問をするだけのつもりが「説明より体験しませんか?」というお声がけを頂き、
体験セッションを受けたところ、どんな話も耳を傾けてくれるし、経営のHOW TOや経験からのアドバイスもしてくれて、
「もうこの人にお願いしたい!」と感じたからです。
何よりもコーチから「私からみるとヨシコさんが満たされていないように見えるんですけどどうですか?」という
グサリ!と来る質問に本質を突かれたような気がして、それが大きなきっかけになりました。
癒しの仕事してるのにと心の中で苦笑いでした。

 

Q、友人やご主人に話を聞いてもらうのとは違いますか?
A、全然違います。話は聞いてくれますが、興味を持って聞いてくれてるわけではないので愚痴で終わってしまいます。
でも、コーチングは興味を持って聴いてくれて、質問でどんどん深く掘り下げてくれるので、潜在意識まで届いて、気づいたら自分の本当に進みたい方向が見えてきます。励ましてくれるし、背中押してくれるしで、毎日自信を持って歩んで来れた3ヶ月でした。

 

Q、コーチングを受けてどうでしたか?
A、やっぱり行動あるのみですね!悩んでた時間が勿体なかったと実感しています。
それも背中を押し続けてくれるコーチがいるという存在のお陰でエネルギーとなりました。
一人だったら迷う時間が増えて、疲れていたかも。そう!以前までは迷っている時間に疲労感があったのかも。
ヨガでも教わったけど、脳の疲れは身体にも表れるんですね!

 

Q、行動することでどんな変化がありましたか?
A、実は、働く時間が減らしたのですが、たった2ヶ月で売上が10%上がりました。
しかも、来店して欲しいと思っているお客様層が新規で来てくれました。
教わったことや自分の熱意を大切にこれからも好きな仕事を続けたいと思えています!!

 

Q、またコーチングセッションをお願いしたいと感じますか?
A、はい!今は乗っているのですぐにとは思っていません。
ただ、もしかしたら私みたいな個人事業主や経営者には定期的なメンタルのメンテナンスが必要なのかもしれません。
一帆さんが掲げている心身の調和って、仕事の質を高めていくことと直結していることに気づきましたし、
何よりも本気で相談に乗ってくれる人(コーチ)がいるって生きて行く上で必要なんですね!
そして、お金とエネルギーの交換ってこういうことなんですね。

 

Q、コーチング費用は適正でしたか?
A、モニター価格で少しお安くして頂きましたが、本音は高いなと思っていました。笑
でも、振り返ってみたら自ら行動できるようになって、その行動に比例して売上も上がって自分に戻って来ています。
そう考えると適正か安いのかもしれません。
なので、コーチングセッション費用は器材代として必要経費に入れる感覚です。
だって、施術である私を動かす原動力となって仕事できるのですから。

 

Q、コーチにリクエストがあれば遠慮なく言って下さい。
A、最初の頃は一帆さんも私に遠慮していたんですかね?
コーチングはコンサルではないと聞いていたのでアドバイスをあまりしてくれないなと思っていました。
でも3回目位から一帆さんの経験談を含めてアドバイスを頂いて、更に深いセッションを経験できました。
もっと早めからその位でも私にはちょうど良かったです。
人それぞれかもしれませんが、今の一帆さんの生き方に共感する人が集まって来ると思うので、アドバイス多めでもいいと思います。

 

Q、最後に一言!
A、人生初のコーチング!もっと早くからやれば良かったです。
でも、それも今だからのタイミングだったのかもしれません。
今を生きると未来って明るくなりますね!
なので、受講を悩んでいる人がいたらそのタイミングが来たのかもしれません。
まずは体験あるのみですね!
私も次回お会いする時、良い報告ができるよう日々楽しんでいきたいと思います!

 

ご受講ありがとうございました!私も再会できること楽しみにしております♪

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コーチングセッションモニター募集!!(限定1名様)

対象:ビジネス(開業、起業、人材育成、商品ブランディング、売上・集客アップなど)

価格:計6回の継続セッション(期間目安3ヶ月)
通信セッション/(定価)100000円⇒(モニター価格)83000円(税別)
対面セッション/(定価)120000円⇒(モニター価格)98000円(税別)

条件:期間中アンケートにご協力頂ける方(匿名可)

申込方法:お問合せページもしくはrelease.kazuho@gmail.comまでご連絡下さい。
その際、お名前、ご連絡先、希望内容を簡単にご記入下さい。
※3日経過しても返信がない場合は、090-8566-6845までご連絡下さい。

生きて何をしますか?

先日のGWイベントで鍼灸師の松本先生も仰ってましたが、
「生きることが目的ではなく、生きて何をするか。」

 

健康に関する興味が多かったり、仕事にしていると
どうしても目的がそこになりがちです。

 

しかし、そこが目的になってしまうと不安しか生まれないのです。
不安は病を引き起こします。

 

目的を生きて何をするかに持っていくと
生かされた今この瞬間の心身で何をするか!
その方がずーーーっと希望や楽しさに溢れて健全です。

 

お金の心配をずーーーっとするより、
時間の心配をずーーーっとするより、
健康の心配をずーーーっとするより、
今この瞬間できることをしている方が健康的です!

 

いろんな健康法がありますが、
私はその健康法の中から、
ヨガと瞑想を取り入れ、そして伝えています。

 

人生のベース(土台)となるのは、
その人自身の健全な心身の調和。(自己理解、自己承認)
その上に、自己実現が成り立ちます。

 

ヨガでは、自己理解、自己承認(健全な心身の調和)
そして、コーチングで自己実現(やりたいことをやる)のサポートをしています。

 

健全な心身があれば、本来は前向きな思考と行動に繋がるはずです。

 

もし思考と行動が伴わない時は、まだ心身が納得いっていないのでしょう。

 

そして、思考は前向きだけど行動が伴わない時は、
勇気(覚悟)が持てていないのかもしれませんね。

 

コーチングは、その行動が伴うように勇気づけします。
クライアントを絶対的に信用し、応援し、目的の場所まで伴走します。
一人では続けられなかったり、遠回りしてしまうことも
人生にコーチがつくだけで勇気と自信を持って
想像より早く目的地まで到着するはずです。

 

気持ちばかり焦って行動できない日々。
実現したいことあるのに言い訳が先に出てしまう。
今よりも高みある場所へ行きたいけどどうしたらいいかわからない。
人を羨んでばかりで長年自分は前のまま変わらない。

 

自分の人生にコーチを雇う。
自己投資はリターンがあるということです。
そのリターンはこの先の人生を大きく変容させます。

 

もうすぐ立夏。
あなたの中にフツフツとした熱意があるならば、
夏はそれを拡散していく一年の中のラストチャンス!?
秋にはそれが実るよう今という瞬間を大切に!

 

あなたは生きて何をしますか?

GWイベントの開催報告

2017年4月29日(土)&30日(日)の2days!

GW特別クラス presented by release

イベント楽しく終えましたので、ご報告です!
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!
残念ながらご参加できなかった方は、次の機会にぜひご参加下さい♪

イベントでは通常のクラスとは一味も二味も違う内容でお届けしました。

日常生活で少しでも生きていきますように。
【自律神経に働きかけるヨガ(理論と実践)】
~ちょっとした心不調やストレスマネジメントに~

【鍼灸師が考える養生のあり方、ツボの活用実践方法】
~鍼灸師が直接伝授する体に優しいセルフケア~


【心身のサイクルを安定させる朝&夜ヨガ】
~朝アクティブ神経を夜リラックス神経を促進させる~


【スタイリッシュな歩き方 ウォーキング&ストレッチ】
~歩き方が変われば姿勢も変わる!姿勢改善とヒールでの歩き方~

【ヨガでやせる!?…を解明する90分(理論と実践)】
~ヨガが導く、居心地の良い身体~

【スタイルUPヨガ】
~骨盤底筋を意識して、女性らしいラインを手に入れる~


とても充実した2日間でした。
参加者からもイベントアンコールを頂きましたので、
また企画してみたいと思います!

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