Monthly Archives: 6月 2017

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マインドフルネストレーニングの初めの一歩♡

とあるデスクワークの一日。

 

やることリストを淡々とこなしていけばいいのですが、
これまたPCを開けばちょっとした話題をクリックしては読み、
さらにそこから広がる関連話題へとtripしてしまう。笑
キッチンへお茶を取りに行けば、汚れが気になりミニ掃除を始め、
愛猫がすり寄ってくれば一緒に横になってしまったり、
学校からのプリントが目に入ってそちらに時間をかけてしまったり・・・

 

はい。。。
目の前のことに全く集中できていない。
マインドフルではない。
まだまだトレーニングが足りないようです。笑

 

さて、今年に入ってからreleaseレッスンにて、
瞑想クラスを導入しています。

 

先ほど私の様子を書いたように、
食事や遊びをしていてもふと仕事のことを気にしたり、
仕事をしていうてもふと遊びの予定を気にしたり、
人に言われた何気ない一言を思い出して憎悪を抱いたり・・・
私たちは一日に何万回、何十万回’ふと’思いを抱くと言われています。

 

それらはほとんど「過去」と「未来」のことです。
不安や心配、怒りに心が囚われてしまい
その感情に支配されてしまうのです。

 

心が「今」から離れると、
目の前のことに集中できません。

 

集中できなければ、
仕事やコミュニケーションなどのパフォーマンス低下に繋がり、
ミスやトラブルの原因になってしまうこともあります。

 

そこで、心を「今」に向ける手法として
マインドフルメディテーション(もしくは瞑想)という
トレーニング法があります。

 

現実をありのまま受け入れ五感を活かすことができると、
感情に流されず物事への集中力がアップするだけでなく、
気持ちに余裕が生まれコミュニケーション力が高まり対人関係が良好になります。
また、ネガティブな感情に支配されず知足感に満ち溢れハッピーになります。
そうなることで感謝の気持ちや人を愛する気持ちで溢れます♡

 

人それぞれではありますが、他にもたくさんの効果があります!
私自身は上記以外の効果を感じていますので、
それらはクラスでシェアしていきたいと思っています。

 

ところで、
効果ありきで始めると恐らくストレスになるのではないかと感じています。

 

理由は一言で言っていまえば、
多くの方は効果を感じられるのが遅いから!!

 

例えば、30分座った。
目を閉じて呼吸に意識を向けてみた。
でも、ただ眠くなったりイライラしたりするだけ。
「あぁ・・・もうこんなことしてる暇があったら、
あれとあれができるのに。
毎日時間が足りないのに何になるんだ??
もういいや!寝ちゃえ!」
と心の中でそんなことをぐるぐると考え、
そして、次のメディテーションの機会は訪れない。

 

ははは(⌒▽⌒)
私も最初はそうでした(笑)

 

多くの方は恐らくこんな気持ちからスタートですから、
効果ばかりを追い求めているうちは
実践ができないので脳(心)と仲良くなれる効果は
なかなか訪れないのではないでしょうか。

 

なので、まずは欲張らず(欲を捨て)
ただ静かに座って、
自分の脳や心が何を言い出すのか楽しんでみてはいかがでしょう♡

 

理論も実践もまだまだ(一生ですね)勉強中の私です。
そんな私と一緒に同じ空間、同じ時間を共有してみませんか?

 

一人では難しく感じることも
同じ目的を持った仲間がいると
その難しい壁もサクッと越えられるかもしれません♡

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【現代人のための瞑想入門】
@ウェスタ川越 和室

6/14(水)11:15~11:45
7/23(日)11:15~11:45
7/27(木)11:15~11:45

詳しくは>>>【release】のスケジュールをご確認下さい。

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